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上班族准妈妈的健康

2018-07-10 08:44编辑:qqddnn.com人气:


怀孕期间,我能继续工作吗?

如果你身体健康,孕期一切正常,并且在安全的环境里工作,那么你可以一直工作到分娩或临近分娩的时候。但到了孕末期,你可能会更容易感到疲劳,因此要尽可能休息、放松。不要太苛求自己了,如果你能在预产期前一两周就开始休产假的话,可以利用这段时间好好休息、做好准备,稍微放纵一下自己。要知道,这可能是你很长一段时间内最后一次享有属于自己的时间了。

如果我从事的是繁重工作,该怎么办?

如果你从事某些职业,怀孕后需要作适当的调整。有些研究表明,妇女在怀孕期间从事繁重的体力劳动,比如搬运重物、长时间站立、工作时间不规律或工作时间过长,以及有其他情况,宝宝更容易出现早产、出生体重偏低,孕妇更可能患上妊娠高血压。

如果你确实从事一项繁重的工作,你需要考虑怎样能够更好地照顾到怀孕的身体。最好的情况是,你能在怀孕期间换一种体力强度较轻的工作。比如,如果可能的话,跟周围的同事好好商量一下,看看你能不能更多地做些案头工作,让他们多承担一些需要长时间走路或站立的工作。如果你的工作条件不允许这么做,那么可以适当请病假,或利用休假时间,缓解一下疲劳,减少自己的工作时间或站立时间,尤其在孕中期末和孕晚期。

如果你有带薪休假,可能会想办法把它积攒起来用做产假,但你也要考虑到自己怀孕期间身体的需要。时常提醒你自己,为了保证顺利分娩,生出健康的宝宝,有时休一天假对你来说非常重要。如果能休息,就尽量休息。国家规定的产假(90天),是为了能够保证产妇恢复身体健康。因此,原则上休产假不能提前或推后。如果你在孕期因为身体原因不得不请假休息,可以生病为由按病假报休。另外,不妨跟医生说一下你的工作状况和自己的担心,她可能会给你一些建议,更好地处理妊娠与工作的关系。

怀孕期间哪些疾病可能会使我停止工作?

下面是怀孕期间让你停止工作或减少工作时间的最常见情况或危险因素:

如果你有早产的风险,包括怀双胞胎或多胞胎的孕妇。

如果你有高血压或有患先兆子痫的危险。

如果你的宫颈功能不全,或有孕中晚期流产病史。

如果你的宝宝生长发育不正常。

我如何在上班时间对付孕吐反应?

大约70%的准妈妈都会经历不同程度的恶心和孕吐症状,这种情况难免会出现在你工作的时候。如果你吃了东西后总是想吐,那么你要随身准备好毛巾和漱口水。如果你还没有把怀孕的消息告诉你的老板和同事,那么应该想好一个让人信服的借口,以备同事在你不舒服的时候来找你。

如果你的孕吐反应特别厉害,持续时间又长,经常出现恶心或不断呕吐现象,那你可能就得早点告诉老板你怀孕了。这可能有点难办,因为你不想让别人觉得自己就干不了活了。在告诉老板之前,你要想清楚自己想要的是什么:是同情?还是假期?或是一段弹性的工作时间以度过这段最艰难的时期?你也要从老板的角度想问题:让他知道你保证把自己的工作安排好,哪怕这意味着要搭上你的业余时间。最后,你要让老板放心,孕吐反应通常到3个月后就消失了。

随着孕期的推进,我怎样才能在同事心目中保持职业形象?

了解怀孕可能会给你的工作带来什么影响,这对你来说是很有帮助的。在孕早期和孕晚期,你会感到疲劳、不舒服、精力不集中。在孕中期,你可能会觉得精力比较充沛,注意力比较集中。尽管疲劳和恍惚感都是正常的,你可以考虑找一个个朋友倾吐这些感受,最好是有过相同经历的过来人。

即使大家都看得出你怀孕了,但你仍然可以不要太高调。你希望大家把你当作一名认真的工作人员来对待,所以尽量不要过多地抱怨或谈论你的孕期,尤其是如果你的上级或同事不是特别支持你怀孕时。如果你一天中能抓到零星的属于自己的时间,你可以尽情地想象肚子里的宝宝长什么样、梦想将来的幸福生活,或者打个10分钟的小瞌睡,但是当你和同事在一起时,你要注意自己的行为。

我怎样在工作时保持舒适?

即使你的工作很少需要站立,属于那种拿起电话就算得上重活的工作的话,怀孕时你也要注意照顾好自己。这里有一些小建议:

稍事休息。

如果你一直站着,你可以把脚抬起来,来回走动走动。肌肉的运动能帮助腿脚中的血液回到心脏,促进血液循环。如果你一直坐着,那么每两小时可以起来站一站,或走一走。这样能减轻你的脚部和关节的水肿,这也会让你感觉到更舒适。站起来的时候,你可以做一些伸展运动来保护你的背部。

穿舒适的鞋和宽松的衣服。

你还可以穿孕妇专用的内裤或弹力长袜来防止、减轻水肿和静脉曲张。

多喝水。

在工作的地方备一个大水杯,并经常将它灌满,倒水本身也给你一个休息走动的机会。想小便的话,别忍着,一有需要,就应该去卫生间。

花时间规律进餐,吃些有营养的零食。

经常吃小零食能防止血糖降低和孕吐反应。只要有可能,尽量保证午餐营养的均衡和丰富。注意吃富含纤维的食品,以减轻便秘。

(来源:远泽包装材料)

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